Не буду много распространяться здесь о том, что подобные советы для самостоятельной работы не заменяют психотерапии, точно так же, как не заменяет её чтение психологических книжек. Книги информируют, но не меняют человека. Эти советы могут менять даже в большей степени, но когда работаешь сам с собой, обязательно будешь иметь слепые пятна, потому что психика скрывает неудобное защитными механизмами. И ещё не проработаешь новые способы коммуникации в реальном времени с другим человеком, не увидишь и не проживёшь в новом опыте, что тебя могут принимать и реагировать на тебя по-другому, и ты с другим человеком можешь пробовать быть разным. Не стоит недооценивать этот момент, один из центральных. И всё-таки. Мы исходим из того, что пока нет возможности прийти на психотерапию. Да и жили люди как-то раньше без неё, свет клином не сошёлся же.
Можно задавать себе различные раскрывающие вопросы, которые помогут расширить понимание проблемы, и последовательно отвечать на них. Очень важно не останавливаться на первом же кажущемся очевидным ответе, нужно продолжать цепочку и идти глубже. Можно попробовать представить, что говорите с другом или наоборот новым знакомым. Вы очень хотите понять мир другого человека и случайно не спроецировать на него что-то своё, хотите в деталях узнать, что чувствует и думает именно он, и почему он думает и чувствует именно так, а не иначе. Как если бы […]