16 элементов психического и эмоционального здоровья (Мак-Вильямс)

~ Нэнси Мак-Вильямс — известный психоаналитик, классик современного психоанализа. А также автор учебника по психоаналитической диагностике, который настолько универсален, что так или иначе признаётся практически всеми психотерапевтами. Здесь она описала основные элементы, которые присутствуют у каждого в разной степени. В зависимости от типа характера проблемы бывают в разных пунктах. Развитие этих элементов и является глобальной целью психотерапии. ~

«Да, выработанные мною принципы ориентированы на широкую публику, но это лишь попытка объяснить людям, к чему стремятся терапевты, работая с пациентами. Чтобы получить эти ориентиры, я изучила и суммировала знания, накопленные в психологической литературе за сто лет. А заниматься этим я стала, когда заметила тенденцию называть исчезновение симптома излечением. К примеру, в научных кругах часто обсуждается, удалось ли снизить уровень тревожности пациента, насколько и сколько сессий для этого понадобилось. Увы, при таком походе теряется из виду, что когда идет работа с пациентом, уровень его тревожности может не только понижаться, но и повышаться, когда терапевт, например, пробует новый подход».

1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания […]


Почему у психотерапии в России нет будущего?

~ Не могла не поделиться этой статьей уважаемого коллеги. Всем, кто считает, что психотерапией должен заниматься обязательно врач. И просто тем, кто хочет немного разобраться в принципах психотерапевтических отношений. ~

Да простят меня, уважаемые читатели, за столь провокационное, и одновременно, амбициозно-экспертное название статьи. Надеюсь, дальнейшее повествование полностью прояснит мое видение и объяснит название статьи.
Для того что бы говорить о психотерапии, а тем более рассуждать относительно того, есть ли у нее будущее или нет, целесообразно определиться, что есть психотерапия. В книге Б.Д. Карвасарского «Психотерапия. Учебник для студентов медицинских ВУЗов», содержится следующее определение и понимание психотерапии:

«Отечественная традиция состоит в том, что психотерапия определяется прежде всего, как метод лечения, то есть входит в компетенцию медицины. Зарубежные определения психотерапии в большей степени подчеркивают ее психологические аспекты […]


Правильное питание и отсутствие невроза

Правильное питание и неврозы, чрезмерная фиксация на идее питания. Консультация психолога.

Вред от неправильного питания обычно бывает меньше, чем от психического дисбаланса в том или ином виде. Например, урон может быть намного более масштабным от невроза, который заставляет чрезмерно фиксироваться на теме питания, чем от самого неправильного питания.

Важно: я здесь не выступаю сторонником того или иного, правильного или неправильного питания, веганства, мясоедения или чего-то ещё, моя статья — о психологии.

Сейчас достаточно много людей чрезмерно фиксируются на теме питания, придавая огромное значение тому, что они едят или не едят. Это становится сверхценной идеей. Этому явлению — когда люди именно чрезмерно фиксируются на питании — можно найти разные причины: скрытый страх […]


За что и зачем платить психологу, и что потребуется от вас

Психолог в Москве, консультация психолога, психотерапия. За что платить психологу, зачем платить психологу.

~ За что и зачем платить психологу / психотерапевту ~

Оплата работы психолога – это оплата за время, в которое он находится с вами, используя свои специальные знания и умения для того, чтобы разобраться в ваших трудностях. Время ограничено в жизни каждого человека, и это определённое время терапевт полностью уделяет вам и старается помочь вам.

Это не просто время. Работа психотерапевта требует очень большой личностной включённости. Если говорить от себя, эта работа – не просто нахождение рядом и не просто разговор, но действительно требует от меня существенного эмоционального, интеллектуального и личностного включения. Поэтому я трачу на свою работу много сил и энергии […]


Человек комфорта, или почему мы перестали лазить в окна к любимым женщинам?

chelovek-komforta

«Мне с тобой было хорошо эти два года, но мы должны расстаться… Нет, я не полюбил другую. Нет, я не разлюбил тебя. Но мы с тобой уже сейчас иногда ссоримся, что будет дальше? Если мы поженимся, может оказаться, что нам некомфортно жить вместе».

За последний год я слышала не менее десяти историй такого рода. У клиентов слово «комфорт» звучит всё чаще: «мне с ним стало некомфортно», «если я рожу ребенка, это нарушит мой комфорт» или, наоборот, «мне некомфортно оттого, что у меня до сих пор нет детей». Не «страшно», не «тревожно», не «боже мой, я не знаю, как с этим жить!». А «некомфортно».

У меня нет статистики, но по моим наблюдениям, это европейский тренд. Стремление к ровному, отлаженному благополучию. Как бытовому, так и психологическому. Жизнь, где всё продумано. Жизнь, заточенная под потребности человека. […]


Быть человеком — это такой способ бытия, который в первую очередь сам решает, каким ему быть, это «самоопределяющееся бытие».
Стоящий передо мной стол всегда останется тем, что он есть, по крайней мере, до тех пор, пока человек не приложит к нему руки с тем, чтобы изменить его. Однако человек, сидящий за этим столом напротив меня, каждый раз заново решает, каким он будет в следующий момент, что он скажет мне или скроет от меня. Из множества самых разных возможностей своего бытия он реализует лишь одну-единственную и таким образом предопределяет свое «существование» как таковое.

Виктор Франкл, основатель логотерапии (одна из ветвей экзистенциальной психотерапии)


Стоит ли в психотерапии уделять много времени детской травме?

travma

Стоит ли в психотерапии уделять много времени детской травме? Кто-то считает, что нужно двигаться вперед и не останавливаться на ней. «Не так важно, что Вам причинили Ваши родители, как то, как Вы с этим обойдетесь». И это правда. Конечно, если зацикливаться на травме, то это, в любом случае, пагубно. Это и правда тормозит, это хорошая отмазка своей лени, своего выбора ничего не добиваться, сидеть на диване. Но думаю, что обнаружить свою детскую травму, поисследовать её важно.

Если далее идти по пути «у меня травма и поэтому мне все всё должны», это путь в никуда.

«Сейчас», когда человеку уже, например, более 20-30 лет, нет возможности обрадоваться его рождению, […]


Мифы об интровертах

Захотелось немного развеять мифы об интровертах и кратко рассказать о сути этой типологии. Сеть полна шутками в таком духе, будто интроверт – диковинный зверь, особенный тип. И так к нему надо по-особенному, и сяк.
Бонус: тест внутри :)

extravert-introvert

Во-первых, хочу сказать, что интроверт – не такой уж редкий тип, и быть интровертом не является каким-то приговором. А то как говорю кому-нибудь, что я интроверт, в ответ порой встречаю неоднозначные выражения лица. По шкале интроверсия — экстраверсия, которая является по сути континуумом, есть две стороны – интроверты и экстраверты – и любые положения между. У большинства людей есть преобладание той или иной стороны, поэтому условно большую часть людей можно разделить на эти две группы (хотя внешне наблюдаемое поведение многих находится где-то посередине, т.к. мы адаптируемся к окружающему социуму). То есть, грубо говоря, огромная часть людей, почти половина – интроверты. Другая часть – экстраверты. А некоторые действительно находятся посередине. Но если мы говорим о степени, то да, сильно выраженных интровертов будет значительно меньше.

Во-вторых, ошибочно думать, что интроверты обязательно стеснительные, тревожные, не умеют общаться, […]


Человек успешный вместо человека разумного, или мода на маниакальные состояния

Мифы современного общества. Консультация психолога. Психолог в Москве. Психотерапия. Психолог Анна Микоян.

В разное время в моде были различные психические расстройства. То, что в моде сейчас, многим трудно отличить от полной и даже желательной нормы, поскольку выглядит это позитивным. А именно — сейчас модными являются маниакальные состояния.

Вечно весёлый, всегда позитивный, активный и энергичный, общительный, быстрый, легко переключающийся, неугомонный, всегда уверенный. Такие люди в основном пользуются притяжением. Таких людей лучше берут на работу. Такие люди считаются успешными. Даже некоторые консультанты склонны показывать себя нарочито позитивными и сверхуверенными, чтобы к ним шли. […]


Быть клиентом

~ Полезная статья о том, как быть клиентом на психотерапии, чтобы процесс проходил максимально эффективно. В принципе, психотерапевт скажет вам об этом, но данная статья — хорошее обобщение по сути и возможность быть в курсе заранее :) ~

Психотерапевтов обучают тому, как быть психотерапевтом, а клиентов никто не обучает тому, как быть клиентом, а ведь это тоже определенный набор навыков и умений.

Отношения с терапевтом и общение с ним во время сессии сильно отличается от привычных отношений с обычными людьми, так что обычных коммуникативных навыков для терапии недостаточно.

Например, если во время сессии возникли какие-то сильные чувства, надо об этом сказать вслух. Если вам страшно, вы сильно смущены, чувствуете ярость — так и сказать […]