Чувство обиды: о чём оно?

Эта заметка о смысле обиды относится к взаимодействию взрослых людей. Надеюсь, текст не будет воспринят категорично: здесь я пытаюсь показать определённую сторону, но не претендую, что эта информация абсолютная или актуальна для всех случаев.

«Обижаться или не обижаться — это ваш сознательный выбор. Когда вас обижают, это ещё не значит, что вы должны обижаться. Это разные вещи». (Стивен Кови)

Все мы когда-либо обижались. Кто-то испытывает это чувство часто, кто-то редко. Порой кажется, что это единственная адекватная реакция — ведь некто обидел, сказал или сделал неприятные вещи, и обида кажется праведным чувством. Бывает, что так и есть, но порой тратить энергию на обиду — не лучший вариант. Здесь я рассмотрю, в чём чаще всего оказывается суть и смысл ситуации, где возникает чувство обиды. […]


О прощении

Достаточно распространена идея о том, что нужно прощать, и что прощение приносит облегчение. Я не думаю, что прощение является освободительной волшебной палочкой — простил и всё, проблема решена. Но нередко оно действительно приносит облегчение и даёт шанс отношениям восстановиться, особенно когда речь идёт о близких людях, например, о родителях. Я не думаю также, что нужно пытаться прощать во всех случаях. Например, это становится спорным вопросом, если мы говорим о насильниках. Есть ещё грани между различными состояниями: принять, что это было; прожить и оставить в прошлом; простить. О каждом из этих состояний можно рассуждать отдельно, но сейчас остановимся на прощении.

Одна клиентка сказала мне ценные мысли о своём опыте прощения, после которых мне захотелось немного обдумать и структурировать эту тему. Одна клиентка сказала мне ценные мысли о своём опыте прощения, после которых мне захотелось немного обдумать и структурировать эту тему. Пока это будет небольшой заметкой, возможно, потом раскрою тему шире и получится статья.

А сама мысль вполне лаконичная — как один из способов взглянуть на это. Простить можно тогда, когда причинённый ущерб уже меньше, чем ресурс; когда ущерб уже в прошлом, а я сейчас сильнее, чем это. Когда оно преодолено.

Прощение — это не про отрицание или приуменьшение боли. Оно возможно только […]


О честности с собой, или мужество додумать мысль до конца

Когда идёт разговор о честности, то первым делом необходимой оказывается честность человека с самим собой, и тогда уже, при желании, можно быть честным с другими. Честность с другими людьми — дело выбора, от неё зависит качество и характер отношений, которые возможно построить. Но честность с собой определяет не просто узнавание себя, а порой собственную жизнь человека в целом, значимые выборы. Нередко люди признаются себе в чём-либо, но как бы не до конца, закрывая глаза на что-то. Поэтому настоящая честность с собой зависит от «мужества додумать мысль до конца»*.

Так вот, эта заметка о вещи (трудно назвать это умением или установкой), которая кажется мне важной — о мужестве додумывать мысль до конца. Можно иметь установку на честность с собой и навык задавать себе правильные вопросы. Но мужество додумать мысль до конца есть некоторое условие такой честности, степень смелости, открытости себе, решительность в этом. Это значит прямота с собой, честность до последнего. Иногда это бывает жёстко […]


Психотерапия не помогает?

~ Помогает ли психотерапия? Может ли помочь психолог? Кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает? ~

1. Чуда не происходит

Категоричные слухи о том, что психологи и психотерапия вообще не помогают, в основном идут от людей, которые сходили на приём 1-2 раза. Можно найти в интернете комментарии, вроде: «я сходил к психологу и ничего не изменилось», «я был у трёх психологов, и без толку» – и выясняется, что были по 1, в лучшем случае, 2 сессии. Причём некоторые из таких людей пишут о наличии у себя серьёзного диагноза, о том, что были у психиатра. А результата от психотерапии ждут за один раз, и когда чуда не происходит, разочаровываются.

Встречала даже как бы положительные комментарии, вроде: «сходил к психологу, меня выслушали, стало легче». Как будто бы в этом работа и должна была заключаться. Конечно, психолог выслушает, но это ещё не то, ради чего он работает. С другой стороны, а чего ещё ждать за один раз?

В первые пару раз, — если мы говорим о психотерапии, а не разовых консультациях, — и работа-то ещё почти не начинается. Вас нужно сначала узнать, понять вашу ситуацию […]


Стоимость консультации психолога в Москве. Бесплатная психологическая помощь.

  • Стоимость приёма психолога и психотерапевта / цена консультации психолога и психотерапевта в Москве. 
  • О стоимости моих консультаций.
  • Бесплатная психологическая помощь в Москве.

~ Средние цены ~

Сейчас в Москве достаточно большой разброс цен на консультации психологов. Я не изучала этот вопрос детально, но из наблюдений могу заключить, что средняя стоимость консультации психолога или психотерапевта в Москве на данный момент (2017-2018 г.) — 2-4 тыс. руб. Я имею ввиду квалифицированных и опытных специалистов. Но даже среди них цены могут сильно различаться: помимо опыта и квалификации, на стоимость влияют место работы и субъективные факторы оценки. Есть цены в разы больше названных мной, а есть психотерапевты с большим опытом, которые работают за 2 […]


Как защитить себя от чужого мнения?

~ В этой небольшой заметке я рассказываю, как люди подвергаются влиянию чужого мнения и предлагаю способ этого избежать. ~

Чужое мнение может влиять на наши представления порой даже незаметно для нас. Например, мы можем совершенно забыть ситуацию, в которой услышали что-то. Можем совершенно забыть человека, который сказал фразу. И, чем меньше мы тогда осознавали происходящее, чем меньше были внимательны и «здесь-и-сейчас» – чем больше были в прострации, как бы на автомате, тем сильнее какие-то слова могли проникнуть в голову без ведома сознания. Без контроля и без оценки. Ситуация давно забыта, а потом вдруг обнаруживается в голове какое-то убеждение […]


О вреде фразы «возьми себя в руки»

Написать эту статью меня мотивировала частота и абсурдная популярность такого совета, с одной стороны, и его опасность для людей, имеющих более или менее серьёзные психологические/психиатрические трудности, с другой. Люди, которые сами не сталкивались с разрушительными психологическими симптомами или реальным расстройством, искренне не могут понять, как это нельзя «взять себя в руки». Они обычно не хотят навредить своим близким и знакомым, и с уверенностью и знающим видом дают этот совет. Они верят в то, что так помогают и поддерживают. В худшем же случае — надевают перышко на свою шляпу, снисходительно давая совет, как им кажется, слабому и убогому в этот момент человеку, и чувствуют себя выше.

Сразу оговорюсь. Я не хочу сказать, что идея взять себя в руки не помогает вообще никому и никогда. Здесь я не рассматриваю, например […]


Инструкция по выбору психолога в Сети

Как найти хорошего психолога / психотерапевта — важный вопрос на фоне смазанных профессиональных стандартов в нашей стране. Тем более, у нас часто вообще путаются несвязанные вещи — психология и какая-нибудь эзотерика. Иногда я слышу такие истории, что недоумеваю, как такое вообще могло быть в работе психолога.

Как обезопасить себя? Хорошо, когда кто-то знакомый, кто сам уже был у психолога и ему помогли, может посоветовать. Но здесь также важно понимать, насколько вы доверяете совету этого человека, насколько он разбирается в этом вопросе и ваше мнение о людях может совпасть. В любом случае, люди разные, и не всегда этот специалист подойдёт именно вам. Это правда. Поэтому важный вопрос также — как выбрать подходящего себе психолога?

1. Почитайте тексты на сайте этого психолога. Какие у вас впечатления, близко ли вам сказанное? Вызывает ли доверие?

2. Посмотрите на фотографию этого человека. Представьте, что сидите с ним в одном кабинете и рассказываете ему о своих трудностях. Комфортно ли это представлять?

3. Уделите особое внимание квалификации психолога. Где он учился, сколько […]


Правильное питание и отсутствие невроза

Вред от неправильного питания обычно бывает меньше, чем от психического дисбаланса в том или ином виде. Например, урон может быть намного более масштабным от невроза, который заставляет чрезмерно фиксироваться на теме питания, чем от самого неправильного питания.

Важно: я здесь не выступаю сторонником того или иного, правильного или неправильного питания, веганства, мясоедения или чего-то ещё, моя статья — о психологии.

Сейчас достаточно много людей чрезмерно фиксируются на теме питания, придавая огромное значение тому, что они едят или не едят. Это становится сверхценной идеей. Этому явлению — когда люди именно чрезмерно фиксируются на питании — можно найти разные причины: скрытый страх […]


За что и зачем платить психологу, и что потребуется от вас

~ За что и зачем платить психологу / психотерапевту ~

Оплата работы психолога – это оплата за время, в которое он находится с вами, используя свои специальные знания и умения для того, чтобы разобраться в ваших трудностях. Время ограничено в жизни каждого человека, и это определённое время терапевт полностью уделяет вам и старается помочь вам.

Это не просто время. Работа психотерапевта требует очень большой личностной включённости. Если говорить от себя, эта работа – не просто нахождение рядом и не просто разговор, но действительно требует от меня существенного эмоционального, интеллектуального и личностного включения. Поэтому я трачу на свою работу много сил и энергии […]