Лень

o leni

Похожие по смыслу статьи о лени встречаются на психологических ресурсах, вот и я решила внести свою лепту, ещё более года назад набросав эту статью.

Бывает, я слышу от клиентов осуждение себя за «лень». В интернете можно найти материалы по борьбе с ленью. Родители и бабушки, особенно выросшие в СССР, осуждают за лень.

Только вот понятия «лень» в психологии нет. И я в лень, в некотором смысле, не верю. Как это я не верю в то, что встречается повсеместно? Вот же она, лень. Встречала и противоположные посты: неправильно психологи отрицают лень, она существует и означает… А по сути то же, о чём пишу я, так что не важно, отрицаем мы лень или нет — вопрос в значении слова. Что же это за зверь такой? То, что скрывается за словом «лень» — нежелание делать что-то. Или недостаточное желание. Чтобы сказать красиво — недостаток мотивации.

Когда мы говорим «лень», остаётся только чувствовать вину за неё или стыдиться, или постоянно бороться и перешагивать через нежелание, не меняя ситуацию, — и страдать. Или же использовать как повод осуждать кого-то. По сути, назвать проблему «ленью» не помогает. А вот если мы спрашиваем «почему не хочется делать это?» и «чего хочется?», можно найти много такого, с чем можно что-то делать.

За умным словом прокрастинация (откладывание дел) скрывается тоже недостаток мотивации, конкурирующие желания, перфекционизм, опасения за результат или что-то ещё. Мало сказать: «прокрастинация». Полезно найти: «почему?». У разных людей причины разные. Т.е. прокрастинация не может быть причиной бездействия, это лишь симптом – она сама является результатом каких-то причин, которые и заставляют откладывать дела. То же и с «ленью», т.е. нежеланием делать.

Осуждать себя за нежелание делать что-то бесполезно. В этом нет ничего плохого. А если понять, почему не хочется делать что-то, кому это нужно, что хочется вместо этого, какие потребности при этом не удовлетворены, то можно изменить ситуацию. Например, изменить деятельность. Или дать место тому, чего в жизни не хватает (допустим, простым радостям жизни), набравшись сил и продолжая прежнюю деятельность. Или договориться с собой — с помощью осознания, зачем это всё-таки нужно делать. Искать компромиссы. Бывает, что так разобраться не выходит – причины нежелания могут оказаться очень глубокие, тогда это может потребовать психотерапии.

Стандартная проблема — когда делать что-то всё-таки НАДО, но совсем не хочется. И тут как никак придётся договориться с собой. Если делать нечто вам НАДО и это нельзя изменить, значит, для этого есть какие-то существенные причины в вашей жизни. Что-то, ради чего это действие является важным и значимым.

Например, действие необходимо, чтобы сохранить данную работу; выбор — стоит ли работа этих усилий, или нет, если да то почему.
Помогает ещё раз на чистую голову разобраться, почему это существенно и ради чего, повторно напомнить это себе. Возможно, найти какие-то компромиссы с тем, что делать ХОЧЕТСЯ. Так можно обрести мотивацию и вместе с ней энергию и волю для действия. Или всё-таки обнаружить, что причины делать именно это недостаточно существенны, или цель и желание эти вовсе не ваши, и не мучить себя.

В терапии мы обычно исследуем, что стоит за нежеланием, что останавливает в действии и усиливает сопротивление. Или чего-то не хватает (например, желания), или что-то мешает (например, страх). И, разумеется, исследуем, чего человек хочет и ради чего делает нечто.

Автор: психолог Анна Микоян

Опубликовано 29.06.2019