Правильное питание и отсутствие невроза

Правильное питание и неврозы, чрезмерная фиксация на идее питания. Консультация психолога.

~ Вред от неправильного питания обычно бывает меньше, чем от психического дисбаланса в том или ином виде. Например, урон может быть намного более масштабным от невроза, который заставляет чрезмерно фиксироваться на теме питания, чем от самого неправильного питания. ~

Важно: я здесь не выступаю сторонником того или иного, правильного или неправильного питания, веганства, мясоедения или чего-то ещё, моя статья — о психологии.

Сейчас достаточно много людей чрезмерно фиксируются на теме питания, придавая огромное значение тому, что они едят или не едят. Это становится сверхценной идеей.

Этому явлению — когда люди именно чрезмерно фиксируются на питании — можно найти разные причины: скрытый страх смерти и попытка контролировать своё здоровье, будто бы это даёт гарантии; перенаправление тревоги, связанной с другими проблемами, на ограничение себя и напряжённое соблюдение рамок; желание что-то доказать себе или другим; желание противопоставить себя чему-либо и почувствовать превосходство; склонность чрезмерно фиксироваться и уходить в какие-либо идеи вообще, то одни, то другие. Причины могут быть различные, это первое, что приходит мне в голову.

Подчеркну, что речь не идёт о тех, кто просто выбрал более подходящий для себя рацион и спокойно относится к этой теме и к предпочтениям других людей.

Почувствуйте разницу:

а) я открываю новую идею более здорового питания и единожды (или в пару попыток) рассказываю о ней своим друзьям, т.к. желаю и им хорошего — когда они не соглашаются, я спокойно оставляю этот разговор.

б) я начинаю навязывать идею своим знакомым, оценивать людей в зависимости от того, согласны ли они с моей идеей, начинаю чувствовать своё превосходство над теми, кто не разделяет это.

Внутреннее напряжение человека может быть дополнительно усилено идеями, на которых происходит фиксация (как то определённое питание), различными новыми ожиданиями от себя и от других.

Важнее может быть не само решение, как именно питаться, а умение прислушаться к себе. Уметь услышать потребности своего тела, свои чувства. Это касается не только темы питания, но способствует психическому здоровью и сбалансированности в разных ситуациях.

Прежде, чем спускать на себя «сверху», из головы, некую идею, что нужно делать, хорошо бы прислушаться к себе и почувствовать, как вам эта идея, подходит ли (можно читать и наоборот: прежде, чем бежать за первым же ощущением и желанием, не помешало бы подумать). Кому-то для этого нужно сесть в тишине и расслабиться, кому-то просто честно спросить себя. Это то, что называют «контактом с собой». Если решение принято в контакте и согласии с собой, то оно, скорее всего, будет во благо.

Некоторые скажут: как же слушать своё тело и потребности, если хотеться может не того, что хорошо. Допустим, вредной пищи. Я скажу так: следовать первому же желанию и прислушиваться к своим потребностям — разные вещи. Слышать свои действительные потребности — это полезное умение, и его стоит развивать.

Тут мне приходит и другая мысль. Иногда и правда может хотеться вредного, но стоит ли делать из этого трагедию? Следовать ли желанию — ваш свободный выбор взрослого человека. Кому-то всё детство не давали есть чипсы, но раз купив себе целый пакет, можно уже никогда больше их не захотеть. Ну, или хотеть раз в год. Большая ли в том будет проблема? (если же говорить о похудении, то это другая большая тема, требующая отдельного рассмотрения не в рамках данной статьи).

Некоторым критерием здорового выбора является последовательность и непротиворечивость в нём, но при этом гибкость — потенциальная способность частично или полностью изменить решение. А также уважение к отличающимся предпочтениям других.

Автор: психолог Анна Микоян

Опубликовано 03.10.2017