Почему люди пишут личные вопросы в комментариях

93758942730

Почему люди пишут личные вопросы на стене/хронике в социальных сетях? Почему многим проще написать в комментариях, чем в личных сообщениях? Сейчас идёт речь в первую очередь о знакомых людях.

В публичном сообщении, как это ни странно, меньше ощущение ответственности. В публичном сообщении обычно нет прямого вызова на диалог, либо диалог этот краткий и нет неловкого момента завершения. Ожидается скорее лайк, оценка, реакция, но редко — продолжение диалога и личный контакт. Чаще желание показать что-то, отметиться и уйти восвояси. Сообщение остаётся у всех на виду, но не в личной беседе. Везде и нигде.

Написание же в личные сообщения — это вызов на диалог […]


Приём самотерапии

~ Очень хорошо сказано. Мы постоянно делаем микровыборы. ~

Maya Beano

Хочу поделиться одним стоящим приёмом самотерапии. Я рекомендую его клиентам и практикую сама. Суть в том, чтоб вернуть себе ощущение контроля над собой и своей жизнью. Мне видится в этом половина любой психологической работы над собой.

Как выглядят очень многие психологические проблемы? Человек делает что-то, портящее ему жизнь. Например, постоянно куда-то опаздывает и откладывает важные дела. Он ясно видит, как ему мешает эта привычка, но не может переломить себя. Кажется, что бы он ни делал, какие бы обещания себе ни давал, как бы ни напрягал волю, результат будет один – ещё одно опоздание.

Вот это ощущение, что всё идёт наперекосяк помимо воли, очень опасно, потому что порождает беспомощность. Если в решающие моменты я себя не контролирую, а меня просто несёт сила привычки или эмоциональный порыв, то как я что-то изменю? Никак.

Перед тем, как что-то в жизни менять, нужно вернуть себе чувство авторства. Понимание того, как вы принимаете решения, как делаете микроскопические повседневные выборы. А для этого придётся пристально наблюдать за собой. […]


Как помочь себе если нет денег на психотерапию

Как помочь себе самому. Как разобраться в себе. Что делать, если нет денег на психотерапию. Советы психолога.

Не буду много распространяться о том, что подобные советы для самостоятельной работы не заменяют психотерапии, точно так же, как не заменяет её чтение психологических книг (хотя в конце статьи я рекомендую пару книг). Книги информируют, но не меняют человека. Возможно, кому-то эти советы помогут даже в большей степени, но когда работаешь сам с собой, обязательно будешь иметь слепые пятна, потому что психика скрывает неудобное защитными механизмами. Ещё без психотерапии не проработаешь свои трудности и новые способы коммуникации в безопасной обстановке, и главное, не проживёшь опыта терапевтических отношений, такого необычного со-присутствия, принятия тебя любым. Не стоит недооценивать этот момент, один из центральных. И всё-таки, мы исходим из того, что пока нет возможности прийти на психотерапию. Да и жили люди как-то раньше без неё, свет клином не сошёлся.

Можно задавать себе различные раскрывающие вопросы, которые помогут расширить понимание проблемы, и последовательно отвечать на них. Очень важно не останавливаться на первом же кажущемся очевидным ответе, нужно продолжать цепочку и идти глубже. Можно попробовать представить, что говорите с другом или наоборот новым знакомым. Вы очень хотите понять мир другого человека и случайно не спроецировать на него что-то своё, хотите в деталях узнать, что чувствует и думает именно он, и почему он думает и чувствует именно так, а не иначе. Как если бы […]


Какая информация наиболее привлекательна и как не попасться на удочку

~ Здесь будет немного сказано и о том, как преподносить информацию, и о том, как воспринимать её, о критическом мышлении. ~

kniga_cveta

Какая информация наиболее привлекательна для читателя — если говорить, в первую очередь, о статьях в журналах, блогах и страницах в социальных сетях? Нечто легко понятное или сложное и совершенно новое? Как вы думаете?

Слишком простая, очевидная информация может оказаться скучна для читателя. Всегда найдутся те, кто поймут какой-то феномен лучше благодаря такой статье, однако многие бросят чтение, когда им станет скучно.

Абсолютно новая и оригинальная информация, описание сложных явлений может быть нагрузочно для читателя, который не готов на этот момент к серьёзным размышлениям и новым открытиям. Конечно, найдутся те, кто оценят такие публикации, но их будет не так много.

Оптимум для восприятия большинства и популярности публикации — нечто немного за гранью очевидного. То, что проистекает из понятных многим вещей, но лежит дальше […]


Лень

o leni

Похожие по смыслу статьи о лени встречаются на психологических ресурсах, вот и я решила внести свою лепту, ещё более года назад набросав эту статью.

Бывает, я слышу от клиентов осуждение себя за «лень». В интернете можно найти материалы по борьбе с ленью. Родители и бабушки, особенно выросшие в СССР, осуждают за лень.

Только вот понятия «лень» в психологии нет. И я в лень, в некотором смысле, не верю. Как это я не верю в то, что встречается повсеместно? Вот же она, лень. Встречала и противоположные посты: неправильно психологи отрицают лень, она существует и означает… А по сути то же, о чём пишу я, так что не важно, отрицаем мы лень или нет — вопрос в значении слова. Что же это за зверь такой? То, что скрывается за словом «лень» — нежелание делать что-то. Или недостаточное желание. Чтобы сказать красиво — недостаток мотивации.

Когда мы говорим «лень», остаётся только чувствовать вину за неё или стыдиться, или постоянно бороться и перешагивать через нежелание, не меняя ситуацию, — и страдать. Или же использовать как повод осуждать кого-то. По сути, назвать проблему «ленью» не помогает. А вот если мы спрашиваем «почему не хочется делать это?» […]


Мухи и котлеты

~ Хорошо написано о значении негативных эмоций, о мотивации и бессмысленности аффирмаций (курсив в статье мой) ~

emocii, motivacii, affirmacii

Долгое время рынок психологической самопомощи был захвачен позитивным мышлением. Кто-то умный заметил, что когда небо голубое и трава зеленая – даже полы мыть в радость. И решил, ничтоже сумняшеся, что для этого нужно-то всего ничего – создать себе внутри небоголубое. Подошли к этому семинаристы таблетки счастья так же просто: “мыши, станьте ежиками”. Аффирмации, настрой и “только хорошие мысли”.

После пары десятков лет упражнений в заклинаниях “я самая обаятельная и привлекательная” вдруг обнаружилось, что позитивное мышление не работает. Вернее не так, оно работает, в основном для создания неврозов.

Для того, чтобы это признать, нужно понять одну простую вещь: наши эмоции просто ЕСТЬ. Вся та сложная переливчатая радуга чувств, от ненависти до восторга – есть просто реакция, один из механизмов организма, направленный на выживание […]


Чувство обиды: о чём оно?

В чём смысл обиды. Психолог Москва. Консультация психолога в Москве, психотерапия.

Эта заметка о смысле обиды относится к взаимодействию взрослых людей. Надеюсь, текст не будет воспринят категорично: здесь я пытаюсь показать определённую сторону, но не претендую, что эта информация абсолютная или актуальна для всех случаев.

«Обижаться или не обижаться — это ваш сознательный выбор. Когда вас обижают, это ещё не значит, что вы должны обижаться. Это разные вещи». (Стивен Кови)

Все мы когда-либо обижались. Кто-то испытывает это чувство часто, кто-то редко. Порой кажется, что это единственная адекватная реакция — ведь некто обидел, сказал или сделал неприятные вещи, и обида кажется праведным чувством. Бывает, что так и есть, но порой тратить энергию на обиду — не лучший вариант. Здесь я рассмотрю, в чём чаще всего оказывается суть и смысл ситуации, где возникает чувство обиды. […]


О прощении

О прощении. Как простить. Консультация психолога в Москве, психотерапия.

Достаточно распространена идея, что нужно прощать, и что прощение приносит облегчение. Я не думаю, что прощение является освободительной волшебной палочкой — простил и всё, проблема решена. Но нередко оно действительно приносит облегчение и даёт шанс отношениям восстановиться, особенно когда речь идёт о близких людях, например, о родителях. Я не думаю также, что нужно пытаться прощать во всех случаях. Например, это становится спорным вопросом, если мы говорим о насильниках. Есть ещё грани между различными состояниями: принять, что это было; прожить и оставить в прошлом; простить. О каждом из этих состояний можно рассуждать отдельно, но сейчас остановимся на прощении.

Одна клиентка сказала мне ценные мысли о своём опыте прощения, после которых мне захотелось немного обдумать и структурировать эту тему. Пока это будет небольшой заметкой, а в будущем хочу раскрыть тему шире и развить до статьи.

Сама мысль была лаконичная — как один из способов взглянуть на это. Простить можно тогда, когда причинённый ущерб уже меньше, чем ресурс; когда ущерб уже в прошлом, а я сейчас сильнее, чем это. Когда оно преодолено. Т.е. я уже не в состоянии того момента, а имею силы отделиться от него и занять иную позицию.

Здесь есть принципиальный момент. Прощение — это не про отрицание или приуменьшение боли […]


О честности с собой, или мужество додумать мысль до конца

Saxon Switzerland, Germany

Когда идёт разговор о честности, то первым делом необходимой оказывается честность человека с самим собой, и тогда уже, при желании, можно быть честным с другими. Честность с другими людьми — дело выбора, от неё зависит качество и характер отношений, которые возможно построить. Но честность с собой определяет не просто узнавание себя, а порой собственную жизнь человека в целом, значимые выборы. Нередко люди признаются себе в чём-либо, но как бы не до конца, закрывая глаза на что-то. Поэтому настоящая честность с собой зависит от «мужества додумать мысль до конца»*.

Так вот, эта заметка о вещи (трудно назвать это умением или установкой), которая кажется мне важной — о мужестве додумывать мысль до конца. Можно иметь установку на честность с собой и навык задавать себе правильные вопросы. Но мужество додумать мысль до конца есть некоторое условие такой честности, степень смелости, открытости себе, решительность в этом. Это значит прямота с собой, честность до последнего. Иногда это бывает жёстко […]


Как защитить себя от чужого мнения?

~ В этой небольшой заметке я рассказываю, как люди подвергаются влиянию чужого мнения и предлагаю способ этого избежать. ~

Психолог Москва. Консультация психолога, психотерапия. Услуги психолога.

Чужое мнение может влиять на наши представления порой даже незаметно для нас. Например, мы можем совершенно забыть ситуацию, в которой услышали что-то. Можем совершенно забыть человека, который сказал фразу. И, чем меньше мы тогда осознавали происходящее, чем меньше были внимательны и «здесь-и-сейчас» – чем больше были в прострации, как бы на автомате, тем сильнее какие-то слова могли проникнуть в голову без ведома сознания. Без контроля и без оценки. Ситуация давно забыта, а потом вдруг обнаруживается в голове какое-то убеждение […]