Чувство обиды: о чём оно?

Эта заметка о смысле обиды относится к взаимодействию взрослых людей. Надеюсь, текст не будет воспринят категорично: здесь я пытаюсь показать определённую сторону, но не претендую, что эта информация абсолютная или актуальна для всех случаев.

«Обижаться или не обижаться — это ваш сознательный выбор. Когда вас обижают, это ещё не значит, что вы должны обижаться. Это разные вещи». (Стивен Кови)

Все мы когда-либо обижались. Кто-то испытывает это чувство часто, кто-то редко. Порой кажется, что это единственная адекватная реакция — ведь некто обидел, сказал или сделал неприятные вещи, и обида кажется праведным чувством. Бывает, что так и есть, но порой тратить энергию на обиду — не лучший вариант. Здесь я рассмотрю, в чём чаще всего оказывается суть и смысл ситуации, где возникает чувство обиды. […]


Человек комфорта, или почему мы перестали лазить в окна к любимым женщинам?

«Мне с тобой было хорошо эти два года, но мы должны расстаться… Нет, я не полюбил другую. Нет, я не разлюбил тебя. Но мы с тобой уже сейчас иногда ссоримся, что будет дальше? Если мы поженимся, может оказаться, что нам некомфортно жить вместе».

За последний год я слышала не менее десяти историй такого рода. У клиентов слово «комфорт» звучит всё чаще: «мне с ним стало некомфортно», «если я рожу ребенка, это нарушит мой комфорт» или, наоборот, «мне некомфортно оттого, что у меня до сих пор нет детей». Не «страшно», не «тревожно», не «боже мой, я не знаю, как с этим жить!». А «некомфортно».

У меня нет статистики, но по моим наблюдениям, это европейский тренд. Стремление к ровному, отлаженному благополучию. Как бытовому, так и психологическому. Жизнь, где всё продумано. Жизнь, заточенная под потребности человека. […]


Ощущение одиночества зависит от качества, а не от количества социальных контактов. Здесь важен не тот факт, что человек живет один, важно, ощущает ли он себя одиноким. Все, кто развелся со своим супругом или супругой, подтвердят, что нет жизни более одинокой, чем жизнь с человеком, которого вы не любите.

John T. Cacioppo, социальный психолог


Поддерживать позитивный взгляд на жизнь и повышать ее качество значит не напиться антидепрессантов и соблюдать пяток писаных или неписаных правил, а разбираться в своих переживаниях, оказывающихся барьерами на пути к счастью. Сохранять семью значит не только следовать правилам морали, но и практически исследовать свои семейные отношения, чтобы они не рассыпались или не связывали пару по рукам и ногам. Стать родителями значит не только освоить уход за ребенком, но и учиться понимать его и строить с ним отношения. Быть членом рабочей группы значит не только подчиняться начальству и вовремя являться на работу, но и уметь быть психологически совместимым с другими членами команды.

Виктор Каган, выдающийся психотерапевт


Отношения бывают неудачными, когда человек частично – с другим, а частично ещё с кем-то вымышленным.

Ирвин Ялом, известный американский психотерапевт, представитель экзистенциальной психологии


Хотите изменить своего партнёра?

Однажды знакомый задал мне вопрос: стоит ли молодой паре быть вместе дальше, если женщина не устраивает мужчину своими регулярными поступками, но он надеется её изменить. Надеется около года. И это навело меня на мысль: какая это частая проблема, когда один партнёр старается изменить другого или надеется, что тот изменится сам.

Как показывает опыт профессиональных и личных наблюдений, подобные ожидания чаще не оправдываются.

~ Почему так получается ~

Нынешние отношения не устраивают, а расставаться […]


Простые правила хороших отношений

Все проблемы в отношениях начинаются с не проясненных проекций. «Ну да, ты же у нас такая звезда, куда нам!..», » А, ну, это на тебя похоже…», «Я знаю что ты хотел этим сказать!..», «Ты меня не любишь… и никогда не любил…», «Я вообще не понимаю: откуда в тебе столько…», «Ты совсем как твоя мать» и т.д. и т.п. Разрушительно, не так ли?
Большинство людей никто никогда не учил простым правилам экологичного общения, и им ничего не остается как копировать модели поведения со своих родителей. И так из поколения в поколение передаются непонимание, накопленное раздражение, обиды… и в конце концов одиночество в семье.

А ведь можно в разы повысить качество своего общения, всего лишь придерживаясь простых правил, которые должны войти в привычку […]


Не увлекаться играми

Актуально в первую очередь для отношений в паре, но также может работать в иных конфликтных ситуациях.

«Учитесь не увлекаться играми

Что это означает

Принцип «игры» по отношению к диалогу между двумя людьми, применяется в разделе психотерапии, известном как межличностный анализ. Игры являются структурированным способом взаимодействия, направленным на то, чтобы избежать близости.
Люди иногда прибегают к играм в своих взаимоотношениях, но нездоровые взаимоотношения изобилуют играми.
Игры представляют собой […]


О сохранении отношений

В отношениях с близкими людьми важно всегда стараться сохранять направленность на близость. Хорошо, если эта направленность стоит за любым взаимодействием с ними. В противовес этому, постоянный, автоматический обмен реакциями, чаще негативными (например, повторяющиеся взаимные упрёки), — это уже не отношения, а некий сценарий взаимодействия, в котором каждый замкнут в своём «Я» и не способен двигаться навстречу.

С помощью намерения двигаться навстречу, или открытости диалогу (когда люди не только говорят, но и стараются услышать собеседника), потенциально возможно вывести отношения из цепи неблагополучных реакций. Однако рано или поздно становится важна эта направленность с обеих сторон. Мы легко можем представить, […]