Два лица самокритики

Самокритика, самоуничижение

Оценка своих слабых сторон, признание недостатков, способность к самокритике — это важно, но самокритика бывает разного толка.

Кому-то она помогает, кому-то создаёт одни помехи, почему так? У самокритики есть два лица.

Я могу критиковать себя, принижая. Могу сравнивать себя с кем-то, подчёркнуто проигрывая. Тогда это выглядит, как наезд на себя, вызывает много негативных эмоций, и попросту вытягивает силы, истощает. Такое как минимум не помогает меняться, а многих и вовсе приводит в коллапс, ступор. Это разрушительная самокритика.

Или я могу подмечать свои слабые места, видя зоны развития. То есть через цель: сейчас это так, но в будущем мне хотелось бы вот так. И если всё правильно, то в этой версии нет самоуничижения, это вообще другие эмоции. Здесь есть элемент принятия того, что сейчас пока дела обстоят так (даже если мне это не нравится; принять — не значит смириться и лечь), и уже появляются цели для роста. Это продуктивная самокритика.

В первом случае на самом деле вообще нет цели развиваться. Обычно там отыгрывается процесс самоуничижения как таковой, что-то вроде сценария. Довольно часто это самоуничижение дублирует то, как с человеком общались родители в детстве. Оно может быть похоже по стилю или даже по фразам, которые он говорит себе.

А человеку может казаться: если я не буду видеть свои косяки, если я не буду достаточно критичен к себе, я совсем скачусь/ деградирую/ ничего не добьюсь. На самом деле это не так, эту логику тоже подсказывает самоуничижение — хотя таким людям сначала трудно в это поверить. Такое настроение совсем не помогает чего-то добиться, осуждение себя не способствует росту. Парадокс в том, что изменения начинаются как раз с принятия того, как есть сейчас.

Автор: психолог Анна Микоян

Опубликовано 3.09.2022