В отношениях с близкими людьми важно всегда стараться сохранять направленность на близость. Хорошо, если эта направленность стоит за любым взаимодействием с ними. В противовес этому, постоянный, автоматический обмен реакциями, чаще негативными (например, повторяющиеся взаимные упрёки), — это уже не отношения, а некий сценарий взаимодействия, в котором каждый замкнут в своём «Я» и не способен двигаться навстречу.
С помощью намерения двигаться навстречу, или открытости диалогу (когда люди не только говорят, но и стараются услышать собеседника), потенциально возможно вывести отношения из цепи неблагополучных реакций. Однако рано или поздно становится важна эта направленность с обеих сторон. Мы легко можем представить, как один человек пытается понять другого, признаёт свои ошибки и прямо доносит свои потребности, уважая потребности другого, но конфликты продолжаются. Лишь одна сторона не может полностью изменить взаимодействие, подняв его на другой уровень, если отсутствует аналогичное намерение с другой стороны.
Одна сторона может дать толчок изменениям, — когда сама выходит из привычного сценария, перестаёт реагировать автоматическим образом — есть такой шанс. Свидетелями этого часто становятся психотерапевты: один человек меняется, и его отношения улучшаются. Но не стоит впадать в крайность и быть уверенными, что вы можете повлиять на другого человека (подробнее см. мою статью «Хотите изменить своего партнёра?» — как это бывает и что можно делать)
Вот хороший способ актуализировать в себе движение навстречу, направленность на близость (или же заметить её отсутствие в этот момент). В напряжённые моменты, говоря нечто близкому человеку, будь то друг или любимый человек, спрашивайте себя: для чего говорите это? Ведёт ли это к близости, или к отдалению? Бывают ссоры и непонимание, бывают злость и обиды — испытывать эти чувства нормально. Но главное — не терять общий курс на близость.
Присутствуйте здесь-и-сейчас — именно в настоящем моменте, а не в припоминании прошлого, — умейте слышать другого, а также видеть, что движет им. Иначе зачем всё это?
Автор: психолог Анна Микоян
октябрь 2013