~ Вред от неправильного питания обычно бывает меньше, чем от психического дисбаланса в том или ином виде. Например, урон может быть намного более масштабным от невроза, который заставляет чрезмерно фиксироваться на теме питания, чем от самого неправильного питания. ~
Важно: я здесь не выступаю сторонником того или иного, правильного или неправильного питания, веганства, мясоедения или чего-то ещё, моя статья — о психологии.
Сейчас достаточно много людей чрезмерно фиксируются на теме питания, придавая огромное значение тому, что они едят или не едят. Это становится сверхценной идеей.
Этому явлению — когда люди именно чрезмерно фиксируются на питании — можно найти разные причины: скрытый страх смерти и попытка контролировать своё здоровье, будто бы это даёт гарантии; перенаправление тревоги, связанной с другими проблемами, на ограничение себя и напряжённое соблюдение рамок; желание что-то доказать себе или другим; желание противопоставить себя чему-либо и почувствовать превосходство; склонность чрезмерно фиксироваться и уходить в какие-либо идеи вообще, то одни, то другие. Причины могут быть различные, это первое, что приходит мне в голову.
Подчеркну, что речь не идёт о тех, кто просто выбрал более подходящий для себя рацион и спокойно относится к этой теме и к предпочтениям других людей.
Почувствуйте разницу:
а) я открываю новую идею более здорового питания и единожды (или в пару попыток) рассказываю о ней своим друзьям, т.к. желаю и им хорошего — когда они не соглашаются, я спокойно оставляю этот разговор.
б) я начинаю навязывать идею своим знакомым, оценивать людей в зависимости от того, согласны ли они с моей идеей, начинаю чувствовать своё превосходство над теми, кто не разделяет это.
Внутреннее напряжение человека, которое было и до того, может дополнительно усилиться из-за идей, на которых он фиксируется (как то определённое питание), различными новыми ожиданиями от себя и от других.
Важнее может быть не само решение, как именно питаться, а умение прислушаться к себе. Уметь услышать потребности своего тела, свои чувства. Это касается не только темы питания, но способствует психическому здоровью и сбалансированности в разных ситуациях.
Прежде, чем спускать на себя «сверху», из головы, некую идею, что нужно делать, хорошо бы прислушаться к себе и почувствовать, как вам эта идея, подходит ли (можно читать и наоборот: прежде, чем бежать за первым же ощущением и желанием, не помешало бы подумать). Кому-то для этого нужно сесть в тишине и расслабиться, кому-то просто честно спросить себя. Это то, что называют «контактом с собой». Если решение принято в контакте и согласии с собой, то оно, скорее всего, будет во благо.
Некоторые скажут: как же слушать своё тело и потребности, если хотеться может не того, что хорошо. Допустим, вредной пищи. Я скажу так: следовать первому же желанию и прислушиваться к своим потребностям — разные вещи. Слышать свои действительные потребности — это полезное умение, и его стоит развивать.
Иногда и правда может хотеться того, что вы считаете вредным, но стоит ли делать из этого трагедию? Следовать ли желанию — ваш свободный выбор взрослого человека. Кому-то всё детство не давали есть чипсы, но раз купив себе целый пакет, можно уже никогда больше их не захотеть. Ну, или хотеть раз в год. Большая ли в том будет проблема? (если же говорить о похудении, то это другая большая тема, требующая отдельного рассмотрения не в рамках данной статьи).
Некоторым критерием здорового выбора является последовательность и непротиворечивость в нём, но при этом гибкость — потенциальная способность частично или полностью изменить решение. А также уважение к отличающимся предпочтениям других.
Автор: психолог Анна Микоян
Опубликовано 03.10.2017