~ Мне давно попалась эта статья, иногда вспоминаю её. Некоторые люди, хотя не имеют психических отклонений, легко записывают себя в «ненормальных». Я не о том, что не надо решать свои проблемы, но для этого не нужно вешать на себя такой неприятный ярлык. А у вас есть свой миф, каким является «нормальный человек»? ~
На днях клиентка говорит мне с мучительным стыдом:
— Никто из нормальных людей не будет […]
Похожие по смыслу статьи о лени встречаются на психологических ресурсах, вот и я решила внести свою лепту, ещё более года назад набросав эту статью.
Бывает, я слышу от клиентов осуждение себя за «лень». В интернете можно найти материалы по борьбе с ленью. Родители и бабушки, особенно выросшие в СССР, осуждают за лень.
Только вот понятия «лень» в психологии нет. И я в лень, в некотором смысле, не верю. Как это я не верю в то, что встречается повсеместно? Вот же она, лень. Встречала и противоположные посты: неправильно психологи отрицают лень, она существует и означает… А по сути то же, о чём пишу я, так что не важно, отрицаем мы лень или нет — вопрос в значении слова. То, что скрывается за словом «лень» — нежелание делать что-то. Или недостаточное желание. Чтобы сказать красиво — недостаток мотивации.
Когда мы говорим «лень», остаётся только чувствовать вину за неё или стыдиться, или постоянно бороться и перешагивать через нежелание, не меняя ситуацию, — и страдать. Или же использовать как повод осуждать кого-то. По сути, назвать проблему «ленью» не помогает. А вот если мы спрашиваем «почему не хочется делать это?» и «чего хочется?», можно найти много такого, с чем можно работать […]
~ Хорошо написано о значении негативных эмоций, о мотивации и бессмысленности аффирмаций (курсив в статье мой) ~
Долгое время рынок психологической самопомощи был захвачен позитивным мышлением. Кто-то умный заметил, что когда небо голубое и трава зеленая – даже полы мыть в радость. И решил, ничтоже сумняшеся, что для этого нужно-то всего ничего – создать себе внутри небоголубое. Подошли к этому семинаристы таблетки счастья так же просто: “мыши, станьте ежиками”. Аффирмации, настрой и “только хорошие мысли”.
После пары десятков лет упражнений в заклинаниях “я самая обаятельная и привлекательная” вдруг обнаружилось, что позитивное мышление не работает. Вернее не так, оно работает, в основном для создания неврозов.
Для того, чтобы это признать, нужно понять одну простую вещь: наши эмоции просто ЕСТЬ. Вся та сложная переливчатая радуга чувств, от ненависти до восторга – есть просто реакция, один из механизмов организма, направленный на выживание […]
~ Помогает ли психотерапия? Может ли помочь психолог? Кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает? ~
1. Чуда не происходит
Категоричные слухи о том, что психологи и психотерапия вообще не помогают, в основном идут от людей, которые сходили на приём 1-2 раза. Можно найти в интернете комментарии вроде: «я сходил к психологу и ничего не изменилось», «я был у трёх психологов, и без толку» – и выясняется, что были по 1-2 сессии. Некоторые из таких людей пишут о наличии у себя серьёзного диагноза, о том, что были у психиатра. А результата от психотерапии ждут очень быстрого, и когда чуда не происходит, разочаровываются.
Встречала как бы положительные комментарии, вроде: «сходил к психологу, меня выслушали, стало легче». Как будто бы в этом работа и должна была заключаться. Конечно, психолог выслушает, но это ещё не цель работы. С другой стороны, чего ещё ждать за один раз?
В первые пару раз, — если мы говорим о психотерапии, а не разовых консультациях, — работа только начинается. Вас нужно сначала узнать, понять вашу ситуацию […]
Если вы подумываете обратиться к психологу, значит у вас в жизни непростой этап. Возможно, вы состоите в непростых отношениях, которые причиняют вам боль. Или столкнулись с агрессией на работе. Быть может, вы пережили травматичное событие, мысли о котором не дают жить дальше. Психотерапия способна помочь в этих и других случаях: она может стать подспорьем, поможет разрешить ситуацию и увидеть перспективы. Но порой люди возлагают на психотерапию нереалистичные ожидания, и это мешает извлекать максимум из этого процесса.
Психотерапевт Кристин Хаммонд составила список самых распространённых мифов о терапии, которые она слышала от клиентов за годы практики.
✒ 1. «Психотерапия сделает меня счастливым».
Сделать человека счастливым – не цель терапии. Счастье – это чувство, основанное на обстоятельствах, точке зрения и особенностях характера. Реальная цель психотерапии […]
~ Актуальная статья. Понятие «заботы о себе» сейчас достаточно распространено, о нём часто говорят психологи, но не все верно понимают, о чём идёт речь. ~
Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или — задача из задач! — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.
Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно […]
Написать эту статью меня мотивировала частота и абсурдная популярность такого совета, с одной стороны, и его опасность для людей, имеющих более или менее серьёзные психологические/психиатрические трудности, с другой. Люди, которые сами не сталкивались с разрушительными психологическими симптомами или реальным расстройством, искренне не могут понять, как это нельзя «взять себя в руки». Они обычно не хотят навредить своим близким и знакомым, и с уверенностью и знающим видом дают этот совет. Они верят в то, что так помогают и поддерживают. В худшем же случае — надевают перышко на свою шляпу, снисходительно давая совет, как им кажется, слабому и убогому в этот момент человеку, и чувствуют себя выше.
Сразу оговорюсь. Я не хочу сказать, что идея взять себя в руки не помогает вообще никому и никогда. Здесь я не рассматриваю, например […]
Захотелось немного развеять мифы об интровертах и кратко рассказать о сути этой типологии. Сеть полна шутками в таком духе, будто интроверт – диковинный зверь, особенный тип. И так к нему надо по-особенному, и сяк.
Бонус: тест внутри :)
Во-первых, хочу сказать, что интроверт – не такой уж редкий тип, и быть интровертом не является каким-то приговором. А то как говорю кому-нибудь, что я интроверт, в ответ порой встречаю неоднозначные выражения лица. По шкале интроверсия — экстраверсия, которая является по сути континуумом, есть две стороны – интроверты и экстраверты – и любые положения между. У большинства людей есть преобладание той или иной стороны, поэтому условно большую часть людей можно разделить на эти две группы (хотя внешне наблюдаемое поведение многих находится где-то посередине, т.к. мы адаптируемся к окружающему социуму). То есть, грубо говоря, огромная часть людей, почти половина – интроверты. Другая часть – экстраверты. А некоторые действительно находятся посередине. Но если мы говорим о степени, то да, сильно выраженных интровертов будет значительно меньше.
Во-вторых, ошибочно думать, что интроверты обязательно стеснительные, тревожные, не умеют общаться, […]
В разное время в моде были различные психические расстройства. То, что в моде сейчас, многим трудно отличить от полной и даже желательной нормы, поскольку выглядит это позитивным. А именно — сейчас модными являются маниакальные состояния.
Вечно весёлый, всегда позитивный, активный и энергичный, общительный, быстрый, легко переключающийся, неугомонный, всегда уверенный. Такие люди в основном пользуются притяжением. Таких людей лучше берут на работу. Такие люди считаются успешными. Даже некоторые консультанты склонны показывать себя нарочито позитивными и сверхуверенными, чтобы к ним шли. […]