Хочу написать в память о своём главном учителе в психологии

3.04.2026 ушёл из жизни выдающийся психолог, психотерапевт, профессор Римантас Кочюнас (Rimantas Kočiūnas).
Он был особенным, уникальным человеком, со своей философией. Всегда очень аутентичный и живой, проницательный, немного ироничный. Не многословный, но всегда говорил очень метко, и называл вещи своими именами.

Он оказал огромное влияние на развитие психологии в постсоветском пространстве. Проводил всегда неповторимые лекции, группы, семинары, супервизии — с 90-х до последних дней. По его книгам о психологическом консультировании и о групповой терапии училось несколько поколений психологов.

Учебники, которые он написал, были базовые и универсальные, для психологов любого метода. Но сам Римас практиковал и обучал экзистенциальной психотерапии.
И развивал её тоже как довольно универсальную и общечеловеческую, для широкого спектра вопросов… Как способ быть с клиентом, и способ смотреть на жизнь […]

Здесь я постараюсь как можно более кратко и простым языком описать, какие есть виды психотерапии, чтобы клиенты могли ориентироваться в этом обширном поле. Надеюсь, коллеги простят мне упрощения, сделанные лишь ради краткости и ясности.

Существует большое множество современных направлений психотерапии (в конце статьи для примера я приведу список, принятый ЕАП). Но как основные выделю здесь 3 базовых школы индивидуальной психотерапии. Они общеприняты, существуют давно, исторически укоренились, каждая из них развивалась со временем и продолжает развиваться в настоящем. Можно сказать, что это классика. Большинство направлений индивидуальной терапии (есть ещё семейная) можно более или менее отнести к одной из этих школ либо к их стыку, соединению. Например, гештальт-терапия по основным идеям и ценностям очень близка к экзистенциальной, хотя технически отличается.

Мудрый терапевт учитывает знания, накопленные во всех основных школах. На некоторых клиентов особенно хорошо «ложатся» одни теории, на некоторых другие. Ведь всё это – взгляды с разных сторон, они пересекаются, и каждый подход обладает своими полезными наблюдениями, в каждом есть своя правда. Но сам стиль работы, подход к психотерапевтическому процессу в этих школах заметно различается. […]

Сперва хочу оговориться, что подобные советы для самостоятельной работы не заменяют психотерапии, точно так же, как не заменяет её чтение психологических книг (хотя в конце статьи я рекомендую пару книг). Книги информируют, но не меняют человека. Возможно, кому-то эти советы помогут даже в большей степени, но когда работаешь сам с собой, обязательно будешь иметь слепые пятна, потому что психика скрывает неудобное или невыносимое защитными механизмами. Без психотерапии вряд ли получится проработать свои трудности и новые способы коммуникации в безопасной обстановке, не проживёшь опыта терапевтических отношений, такого необычного со-присутствия, принятия тебя любым. Не стоит недооценивать этот момент, один из центральных. И всё-таки, мы исходим из того, что пока нет возможности прийти на психотерапию. Да и жили люди как-то раньше без неё, свет клином не сошёлся.

Можно задавать себе различные раскрывающие вопросы, которые помогут расширить понимание проблемы, и последовательно отвечать на них. Очень важно не останавливаться на первом же кажущемся очевидным ответе, нужно продолжать цепочку и идти глубже. Можно попробовать представить, что говорите с другом или наоборот новым знакомым. Вы очень хотите понять мир другого человека и случайно не спроецировать на него что-то своё, хотите в деталях узнать, что чувствует и думает именно он, и почему он думает и чувствует именно так, а не иначе. Как если бы […]

О чём-то из этого я немного писала в разделе Вопросы, о чём-то в некоторых статьях. Здесь постараюсь собрать основные моменты и более менее просто ответить на этот сложный вопрос. Вопрос, который многим непонятен — как работает психотерапия, за счёт чего происходят изменения.

И сперва скажу о том, как проходят встречи.

Как проходят психотерапевтические встречи?

• По сути, встречи выглядят как разговор. Иногда я (или другой психотерапевт, работающий в более-менее классическом стиле) могу предложить какие-то упражнения или задания, если это эффективно в конкретной ситуации, но в основном мы разговариваем (в некоторых методах психотерапии заданий может быть больше, но это не значит лучше, просто по-другому). Разговор на сессиях — не «просто разговор», как со знакомыми. Даже если сначала кажется, что вы ходите и просто делитесь чем-то, отвечаете на вопросы, со временем станет заметно, что в жизни что-то меняется. Вы начинаете реагировать иначе в каких-то ситуациях, начинаете предпринимать действия, на которые раньше не решались, начинаете где-то иначе мыслить. Всё это происходит постепенно, эффект будет скорее накопительный. Встречи становятся чем-то вроде катализатора внутренней работы, таким своеобразным пространством исследования вашей жизни […]
  

Понять роль именно психотерапии в произошедших изменениях бывает непросто, и зачастую чётко установить невозможно. В жизни происходят какие-то события, вы что-то переосмысляете, адаптируетесь и так далее. Психотерапия в этом деле является катализатором, и мы можем говорить об изменениях на фоне психотерапии, но не полностью присваивать лавры только ей.
Другое дело, достаточно беспристрастно вообразить, что в этом же самом временном промежутке, в этом жизненном периоде, психотерапии не было бы… И, скорее всего, мы увидим, что так всё не происходило бы, что терапия сыграла большую роль, пусть и как бы теневую.

~ Помогает ли психотерапия? Может ли помочь психолог? Кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает? ~

1. Чуда не происходит

Категоричные слухи о том, что психологи и психотерапия вообще не помогают, в основном идут от людей, которые сходили на приём 1-2 раза. Можно найти в интернете комментарии вроде: «я сходил к психологу и ничего не изменилось», «я был у трёх психологов, и без толку» – и выясняется, что были по 1-2 сессии. Некоторые из таких людей пишут о наличии у себя серьёзного диагноза, о том, что были у психиатра. А результата от психотерапии ждут очень быстрого, и когда чуда не происходит, разочаровываются.

Встречала как бы положительные комментарии, вроде: «сходил к психологу, меня выслушали, стало легче». Как будто бы в этом работа и должна была заключаться. Конечно, психолог выслушает, но это ещё не цель работы. С другой стороны, чего ещё ждать за один раз?

В первые пару раз, — если мы говорим о психотерапии, а не разовых консультациях, — работа только начинается. Вас нужно сначала узнать, понять вашу ситуацию […]

• Стоимость приёма психолога и психотерапевта / цена консультации психолога в Москве. 
• О стоимости моих консультаций.
• Бесплатная психологическая помощь в Москве.

~ Средние цены ~

В Москве достаточно большой разброс цен на консультации психологов. Я не слежу за этим дотошно, но в целом могу обобщить, что стоимость консультации психолога или психотерапевта в Москве 3000 — 10000 руб и выше. На стоимость влияют образование и квалификация, имеющиеся сертификаты, опыт работы (количество лет и характер опыта), статус, и конечно субъективные факторы оценки специалистом своего времени. Есть цены существенно больше названных мной (если это очень опытный преподаватель, ректор какого-то института и супервизор, то это нормально), а есть психологи, которые работают за 3000 руб. (сейчас уже чаще это специалисты с небольшим опытом — за последние годы цены сильно изменились). Есть и те, кто наоборот заламывает цены, не имея опыта — не обманывайтесь, что цена точно говорит о качестве, обязательно изучите квалификацию специалиста.

Если вам необходимо найти специалиста, который берёт мало, можно рассмотреть […]