Любое ожидание бесполезно. Ждать, что время решит наши проблемы, — самообман. Будущее, предоставленное само себе, всего лишь повторяет прошлое. Изменение может произойти только сейчас, но не в будущем.
Шри Нисаргадатта Махарадж
Вред незавершённых эмоциональных ситуаций может быть продемонстрирован путём сравнения с процессом выделения. Сдерживание эмоций ведёт к эмоциональному отравлению, так же как удерживание мочи вызывает уремию. Люди могут быть отравлены ожесточением по отношению ко всему миру, если им не удаётся разрядить ярость по отношению к отдельному объекту.
Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии («Эго, голод и агрессия»)
Несколько случаев, когда болезнь — это адаптация. Психологические причины простуды
Считается, что заболеть (а речь в первую очередь о простых простудных заболеваниях) — это плохо, болезнь нарушает планы и вообще в ней нет ничего приятного. Некоторые очень расстраиваются, когда заболевают, переживая это как потерю времени. Однако болезнь может быть не только неприятной случайностью, но и способом адаптации, и даже нести в себе ресурс. Иногда такая реакция организма помогает сохранить общий баланс в системе тело-психика.
Примеры случаев, когда болезнь является адаптацией или ресурсом:
1. Самый простой и известный — болезнь как уход. Вы не хотите идти куда-то, часть вас сопротивляется, и вы заболеваете. Может быть, если бы не болезнь, вы даже не прислушались бы к этой части себя, и никак не «договорились» бы с ней. Так болезнь может помочь избежать ненужного вам и показать то, чего вы иначе не увидели бы — если конечно заняться при этом самоисследованием […]
Онлайн консультации
Сейчас популярным запросом в поисковиках является консультация психолога онлайн. Обычно при этом имеется ввиду переписка без видео связи.
Моё отношение к консультациям через переписку в чате и по email — «лучше так, чем никак». Консультации через скайп с видео гораздо более приближены к очным.
Поэтому за консультации по переписке в чате и по электронной почте я берусь лишь в тех случаях, когда по-другому работать человек совсем не готов или у него нет возможности. Второй момент — когда человеку нужна именно консультация, а не психотерапия.
Консультации по переписке значительно менее эффективны, чем очные встречи и даже скайп. Вот основные причины […]
БГ — об ожиданиях и верности
— Вы испытываете боль, когда Вас предают?
— А как меня могут предать?
— Вас нельзя предать?
— А как? У меня нет ожиданий. Если вы, например, захотите меня предать, то я буду не против, потому что я и не ожидаю, что вы будете мне верны.
— Неужели вы ни от кого в жизни не ждете верности?
— А зачем? Кому нужны эти дешёвые костыли? Какую верность? В чём? Вы ждете верности от куста ежевики?
— Хотелось бы, чтобы она соответствовала, не плодила малину вместо ежевики…
— Так чья эта вина? Куста ежевики или нас? От этого все и беды! Оттого что мы хотим, чтобы в жизни все было так, как мы хотим. Причём так, как нас научили хотеть…
(фрагмент интервью с Борисом Гребенщиковым)
Простые правила хороших отношений
Все проблемы в отношениях начинаются с не проясненных проекций. «Ну да, ты же у нас такая звезда, куда нам!..», » А, ну, это на тебя похоже…», «Я знаю что ты хотел этим сказать!..», «Ты меня не любишь… и никогда не любил…», «Я вообще не понимаю: откуда в тебе столько…», «Ты совсем как твоя мать» и т.д. и т.п. Разрушительно, не так ли?
Большинство людей никто никогда не учил простым правилам экологичного общения, и им ничего не остается как копировать модели поведения со своих родителей. И так из поколения в поколение передаются непонимание, накопленное раздражение, обиды… и в конце концов одиночество в семье.
А ведь можно в разы повысить качество своего общения, всего лишь придерживаясь простых правил, которые должны войти в привычку […]
Занятия тайцзицюань как профилактика эмоционального благополучия
Современный ритм жизни требует высокой мыслительной активности, быстрого переключения внимания, обдумывания и запоминания большого количества информации. Люди больше присутствуют «в голове», в результате чего нередко возникает определённая степень диссоциации (разъединения, разделения, рассогласованности) с собственным телом. Проще говоря, люди отстранены от собственных ощущений, теряют способность внимательно относиться к ним, или даже с самого детства привыкают не замечать свои телесные ощущения и эмоции. И таким образом, часто даже не замечают уже сформировавшиеся телесные и эмоциональные ограничения. В результате стрессов возникает и копится телесное напряжение, которое может повлечь за собой различные нервные реакции и даже проблемы со здоровьем.
В нашей стране люди не так часто обращаются за помощью к психологам, на что есть как психологические, так и экономические причины. Но сейчас широко распространён интерес к различным восточным практикам, в том числе и связанным с телом, таким как йога и тайцзицюань […]
Немного о юморе
Если вы не можете смеяться над чем-либо и адекватно воспринимать шутки на какую-то тему, значит эта тема вас чем-то цепляет, у вас есть уязвимость в этой области. А если у вас есть уязвимость, сразу можно спросить себя: А почему? В чём я здесь не уверен?
Жизнь — трагикомедия, таковы и наши душевные проблемы. Печальные, тяжёлые, даже неподъёмные вещи в жизни местами граничат с забавными и смешными. И порой многое тут зависит от состояния ума в конкретный момент. Правда, здесь важно не обманывать себя: смеяться, когда на самом деле хочется плакать, может оказаться лишь попыткой отодвинуть свои чувства. Однако смех может стать и выходом в новый, более свободный взгляд на действительность. Когда дело касается чего-то самого по себе не радостного, это может быть такой живой, искренний смех с долей грусти, позволяющий занять позицию немного «над». Не путать с мрачной иронией.
Юмор это и хороший ресурс в работе над психологическими проблемами. Некоторым эмоционально тяжело обнаруживать, как много сложностей в их голове, и часть этой тяжести состоит в суровом критическом взгляде на самих себя. Трудно признавать все эти проблемы и работать над ними, если слишком серьёзно к себе относиться […]